CBD para acelerar sus objetivos de fitness

¿Peso COVID alguien? 

A lo largo de la cuarentena, mientras que algunos de nosotros hemos logrado nuevos objetivos de acondicionamiento físico, otros han ganado algo de "peso de covid" (incluyéndome a mí, ¡jaja!). Tiene sentido: durante esta pandemia, el paso del tiempo se ha sentido surrealista, si no inexistente, y nuestras metas de repente parecen inalcanzables. Lo creas o no, la cuarentena se va a acabar y la vida sigue en movimiento; ¡Sé que personalmente me voy a dar una patada en el trasero por dejar escapar cosas que son importantes para mí (como mi salud)! El peso no es realmente lo que importa, el problema real es que un estilo de vida sedentario tiene consecuencias reales para la salud. ¡Aunque no te preocupes! ¡El CBD nos ayudará a todos a volver a movernos, para que podamos sentirnos más saludables en nuestros cuerpos y mentes!

Foto por Jonathan BorbaenUnsplash 

Por qué volver al ritmo puede doler

Nadie quiere estar dolorido todos los días. El comienzo de un nuevo régimen de ejercicio es cuando es más probable que uno sienta dolor; es casi inevitable. Sorprendentemente, este dolor es la razón por la cual la mayoría de las personas no continúan con un nuevo régimen de ejercicios.  

¡El dolor significa que el cuerpo se está fortaleciendo! Ocurre debido a desgarros microscópicos en el interior de las fibras musculares. El dolor es una consecuencia del cuerpo tratando de curar los pequeños desgarros musculares a través de la inflamación.  

Cuando nos esforzamos demasiado, podemos obtener lo que se llama DOMS, o dolor muscular de aparición tardía. Esto es cuando el desgarro vuelve a ocurrir en la misma área y la persona comienza a sentirse demasiado cansada. Los músculos se inflaman debido al daño y les cuesta mucho más curarse hasta que los niveles de inflamación disminuyen. Esto realmente puede sofocar el progreso de una persona. 

Además, el Dr. Alan Beyer, médico de medicina deportiva y director médico ejecutivo del Instituto Ortopédico Hoag en California, afirma que el exceso de inflamación puede provocar un daño muscular excesivo y resultados de entrenamiento deficientes. Finalmente, la inflamación es un contribuyente común en las lesiones de entrenamiento, por ejemplo, distensiones o esguinces.  

Cómo:  

Prevenir el desgarro muscular y la tensión

★ Músculos nuevos
○ Cambie el conjunto de músculos que trabaja día a día, especialmente si tiene dolor. De esta manera, sus músculos pueden recuperarse y repararse a sí mismos.
★ estirar
○ Cuando las personas no logran estirarse, sus músculos se duelen, sufren espasmos y se contraen; ¡esto en realidad hace que una persona se vuelva menos flexible a medida que hace ejercicio!
○ La forma más crucial de prevenir esto es terminar la rutina diaria de ejercicios con (al menos) 10 minutos de enfriamiento y estiramiento.
○ Si una persona está muy adolorida, tal vez algo ligero (como yin yoga, caminar o nadar) pueda ser útil para evitar que esos músculos se tensen.

Sana mientras reduce el dolor 

El CBD es conocido por aliviar la inflamación, aliviar el dolor y reducir los espasmos musculares. Todas estas propiedades son útiles para una recuperación rápida, pero ¿sabías que el CBD realmente funciona para curar los músculos?  

★ Recuperación Muscular

○ El CBD promueve respuestas anticatabólicas del cuerpo (las hormonas catabólicas contribuyen a la pérdida de masa muscular). Esto significa que potenciar el Sistema Endocannabinoide y garantizar la activación de los receptores cannabinoides evita que el cuerpo pierda masa muscular, al mismo tiempo que acelera la recuperación y el crecimiento muscular.
★ curar más rápido
○ Esto significa trabajar con la inflamación. El sistema endocannabinoide tiene 2 tipos de receptores, CB1 y CB2. El CBD trabaja con los receptores CB2. Estos receptores ayudan a controlar la inflamación del cuerpo. Reducen la inflamación cuando hay demasiado, o aumentan la inflamación cuando no hay suficiente, manteniendo el cuerpo en equilibrio.
★ Reducir el dolor
○ Los receptores CB2 activan la modulación de citocinas (las citocinas son moléculas de señalización que median y regulan la inflamación, la inmunidad y la hematopoyesis) y la modulación de la vía COX (la vía de la inflamación y el dolor).
○ El CBD también tiene efectos de modulación del receptor de opiáceos, alterando las endorfinas y
encefalinas
■ Las encefalinas son los pentapéptidos opioides endógenos. Los péptidos opioides son péptidos que se unen a los receptores opioides en el cerebro. Los opiáceos y los opioides imitan el efecto de estos péptidos.
○ La modulación de los receptores de glicina es otra forma en que la activación de los receptores de cannabinoides reduce el dolor. Los receptores de glicina están involucrados en varios procesos fisiológicos y patológicos que incluyen:
■ Actividad neuromotora
■ Antinocicepción (la acción o proceso de bloquear la detección de un estímulo doloroso o dañino por parte de las neuronas sensoriales)
■ relajación muscular
■ Estrés
■ Mecanismos de recompensa
■ Actividad convulsiva

Foto por Ayo Ogunseinde en Unsplash

Dormir y sanar

Por supuesto, hay muchas maneras en que los cannabinoides ayudan a mantener el cuerpo en plena forma, incluida la inducción de la relajación y el descanso cuando es necesario. Ya sea una lesión, dolor muscular o enfermedad, dormir es curar. El cuerpo se cura y se regenera durante el sueño; por eso es importante tener un ciclo de sueño constante y suficiente. Una de las muchas responsabilidades del sistema endocannabinoide es ayudar a regular el ciclo del sueño.

Foto por kyle johnson en Unsplash

¿Qué productos recomendaría a quienes usan CBD para
¿Recuperación del entrenamiento?

★ Aceite de masaje con CBD de Moon Mother ** ¡A la venta ahora mismo!
○ Para aquellos que tienen la suerte de tener a alguien que los masajee, ¡este producto es ideal! El masaje ayudará a que los cannabinoides penetren profundamente en los músculos.
■ ¡Además, las manos masajeadoras no dolerán tanto! 

★ Sales de baño de Moon Mother
○ Esto es algo milagroso. Especialmente recomendado para personas con lesiones. Tiré la espalda y no pude agacharme; ¡Utilicé estas cosas y nunca más sentí la lesión!

★ Cualquier Bálsamo/Bálsamo
○ Estos son excelentes para la autoaplicación específica

★ Cualquier Roll On
○ ¡Son geniales para usar sobre la marcha!

★ Todos capsulas, tinturas, comestibles, parches & supositorios
○ Si bien estas no son aplicaciones dirigidas, se sabe que estos mecanismos de administración mantienen el funcionamiento óptimo de todo el cuerpo, evitando el dolor incluso antes de que comience. ¡Nunca sabes cómo te vas a curar con CBD!